2 x tydzien

U mnie akurat tak jest że musze mieć zaplanwoane np dzien dwa wcześniej co zjem bo inaczje popłynę, robiąc zakupy 2 x tydzien musze wiedzieć co kupić co za dwa dni zjem

[...] 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Przysiad + Wyciskanie sztangi zza glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 2 x tydzien, 6-12 powtórzen ? Chyba zbyt malo serii zeby mase zbudowac, bede musial sie postarac 3 x tydzien. Jakie ćwiczenia dynamiczne, w późniejszych planach można by dodać na [...]

Witam, Potrzebuję małej konsultacji (niestety mój dziennik nie jest zbyt popularny). Od 2 tygodni nie mogę zejść niżej niż 85 cm w pasie. Widzę, że wyglądam lepiej (pojawiły się żyły na barkach i klatce w dni bez treningu), ale mogłoby lecieć trochę szybciej. Aktualnie rozkład wygląda tak (bez warzyw i tłuszczy do smażenia, normalnie jest więcej [...]

Dobrze to wygląda. No i po ostatnich fotkach wydaje się że z przykurczami jest już lepiej :) Poprawa jest tylko trocha, no ciągle jest 2 x tydzień fizjo, jednak ledwo mam czas na trening swój. A według fizjo to musze codziennie z 30 minut poświęcić na mobilkę a tyle nie mam.

Dobrze to wygląda. No i po ostatnich fotkach wydaje się że z przykurczami jest już lepiej :) Poprawa jest tylko trocha, no ciągle jest 2 x tydzień fizjo, jednak ledwo mam czas na trening swój. A według fizjo to musze codziennie z 30 minut poświęcić na mobilkę a tyle nie mam. Wiem, sam mam wieczny deficyt czasu. Ale najważniejsze ze powoli się [...]

[...] rozwiazanie, pomimo urazu. małym stopien wytrenowania, druga sprawa układ nerwowy zregeneruje sie w ciagu 48 godzin, tak samo odbudowa mikrourazów w wiekrzosci i prawie tydzien bedzie czekał na kolejny bodziec. a trening to własnie podanie bodzca miesnia do rozrostu. a pozatym dalczego uważasz że że partia 2 w tygodniu to złe wyjscie?? Ja [...]

skoro sam mowisz ze nieraz zdarza ci sie cwiczyc 2 x tydzien, a nieraz kilka dni z rzedu.. to moze mialbys czas 4x tydzien ( opcjonalnie jakbys mial tylko 2 x tez wielkiej straty nie bedzie ) ??

Ja rzadko 2 x tydzien, planki + spiecia

A orientujesz się może czy w Kraowie można trenować muay boran? Niestety nie ma w Krakowie muay boran :-( Czym właściwie będą się różnić treningi mb i mt? mb to coś jak karate, stopnie, wai kru itd? Idzie się z tego wybronić np. na ulicy? Co do obrony na ulicy, lepiej przygotują Cię sporty fulkontaktowe: muay thai, kick boeing, boks, MMA. W dziale [...]

Waga 100 wzrost 186 wiek 37. Zgodnie z kalkulatorem na zapotrzebowanie energetyczne wyszło ok 2650 kcal. Ustawiłem przy tym że 1.2 to moja aktywność fizyczna, chodz staram się ćwiczyć 4x na tydzień większość z hantlami plus własna masa ciała jak pompki brzuszki. No i w pracy też nie leżę bo pracuje na kopalni. Teraz od tygodnia chciałem wprowadzić [...]

trening brzuch a wystrczy 2 -3 x tydzien 1-2 na m. proste (gora i/lub/ dół) + skosne polecam tai cos załózmy ze trenuesz = 2 x tydzien I treing - wznosy nóg 4x max - skrętosklony 4x max II treing: spięcia 4x max wznosy nog na boki 4x max do tego 3-4x tydszien trening aerobowy ( rowerek, marsz , trucht, orbitrek etc.) min 30 min - 60 min [...]

WIEK - 30 WAGA - 80 WZROST - 190 STAŻ - 4 miesiące DIETA - praktycznie tak SIŁOWNIA - 2 x tydzień INNE AKTYWNOŚCI - 2-3 x tydzień SW/bieganie PRZYSIAD - 75 seria WL - 60 seria MC -60 seria

Po raz pierwszy od czasu czytania forum widzę dziennik treningowy napisany po polsku, z zachowaniem interpunkcji, ortografii, fleksji i innych zasad. Do tego widziałem miejscami rozumianą przez innych ironię i dowcip (sic!). Już całkowicie rozłożyła mnie na łopatki poprawność wypowiedzi wszystkich udzielających się w dzienniku. Autentycznie się [...]

Wtrącę trzy grosze. Aeroby działają zawsze i na każdego o ile są aerobami. Przemiany tlenowe dzieją się w każdym organizmie i fizjologii nie zmienią pobożne życzenia ani treningi na pograniczu zawału. Problem w tym, że organizm z dużą ilością mięśni i wydolnością powyżej przeciętnej ma bardzo małe pole do skutecznego operowania "w tlenie". Im [...]

Stężenie ciał ketonowych w moczu nie obrazuje idealnie w jakim stopniu nasilona jest ich produkcja i wykorzystanie. Myślę jednak, że nie powinnaś w pierwszej kolejności przejmować się ciałami ketonowymi. Jak już wspomniałem w przypadku przerostów bakteryjnych lub grzybiczych niektóre warzywa mogą być problematyczne. W tym kontekście powinnaś [...]

[...] przy twoim treningu moze i owszem spalisz tluszcz ale przy tym takze miesnie brzucha, poniewaz nie dasz im mozliwosci regeneracji. moim zdaniem powinienes robic brzuchy 2 x tydzien stosujac te cwiczenia co do tej pory. jesli jednak chcesz zeby miesnie brzucha byly wieksze to cwicz z obcazeniem. do tego dolacz jakies bieganie ze 25 min przy [...]

już niewiem co pisać:) Jeżli 3 x tyg siłka to za dużo, może dałoby się mieć trening 2 x tydzień siłki + 2 x tyg Muay Thai. Jeżeli tak to zależy mi na samych sztangielkach i sztandze-nie full sprzęt jak na siłce. Wtedy regeneracja będzie większa, pliss zależy mi na treningu cyklicznycm, od cyklu pierwszego do ostatniego:) Priorytet dalej ten sam - [...]

Czas pracy to jedno, ale ta drzemka {{:-( Powikłania rodzinne. :-( Mam na stanie Młodego, który nie dał mi spać do 2:30 AM. Razhawory ojciec - syn, giercowanie w necie, filmy ("Byliśmy żołnierzami" leciało - Młodemu się podobało, bo "podobne do Battlefielda" :-D ) A budzik na 7:00... Niewyspany, głodny, otumaniony i drugi raz od 1,5 miesiąca w [...]

Bo dalej nikt nie wie co u jak I kiedy brales to nie kalambury.rozpisz to dokladnie i czytelnie bo na zadane pytania nie odpowiadasz Cykl: Testosterone Enanthate 250ml. 10 ampułek 2 x tydzień. przez 5 tygodni Nandrolone Decanoate 200ml. 5 ampułek co 6 dni Po skończeniu enanthate przerzuciłem się na Testosteron depo też 2 razy na tydzień przez 5 [...]

Wsyztsko zalezy od planu jakim się trenuje czy to split partia x tydzien czy partia 2 x tydzien, stopnia zaawansowania i innych czynników nie można napisać ze 3 x 4 serie i ani jednej więcej czy mniej.